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Sophia
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2009-1-2 |儿子跳舞
22个月的小张一在婆婆家客厅里即兴跳舞抓拍
 
 
<阅读全文> | 评论0  发表于 21:46
2008-8-15 |sophia的减肥方案

薄荷瘦身方案专家为您制定了如下参考方案:

您的身体情况

身体质量指数(BMI)23.44

健康体重范围47kg~61kg

中低强度运动心律112~150次/分钟

身高对应的标准体重51kg

 

方案概述 

您的标准体重是 51.00 kg,您目前的体重已经 超过 了标准体重,应该马上减轻体重了。


薄荷瘦身方案专家为您制定了一套瘦身方案(见右侧):

• 易于执行

• 体重不易反弹

• 科学的营养结构

• 针对性的运动


您需要做的:

• 按照推荐的营养结构搭配饮食

• 饮食热量摄入保持在 参考热量 以下,并不低于它的85%

• 保证足够的运动

 

本周方案 

薄荷瘦身方案专家根据您现在的情况,为您制定专属您的瘦身方案

饮食方案:

参考热量 为 1214 大卡,按照方案的营养结构来搭配每日饮食,不仅满足营养需要,而且热量也不会超标。

特别注意:参考热量考虑了运动的热量消耗,所以一定要把饮食方案与运动方案配合使用。否则,会影响您的减肥效果哦。

 

谷物 5份
蔬菜 2份
水果 2份
奶及奶制品 2份
肉类及豆类 4份
油类 1份
参考食谱

早餐:

1个小苹果

1片全麦面包(60g)

1杯脱脂牛奶(250ml)

加餐:

一杯低脂酸奶(200g)

午餐:

1小碗米饭(100g)

1碗萝卜炖牛腩(萝卜100g、牛腩75g)

1小盘土豆丝(50g)

加餐:

一个橙子

晚餐:

一小碗粥(100g)

1盘豆腐丝(100g)

总热量1350大卡

以上食谱仅供参考,主要提供的食物搭配的比例,您可以根据实际情况进行替换。健康的食物请参考:薄荷瘦身课程——薄荷核心食物

运动方案

本周做 4-5 次运动,每次 30分钟 以上;

可以做的运动如:快走、慢跑、爬楼梯、骑单车、游泳、呼拉圈、跳绳、普拉提或其他您喜欢的运动

<阅读全文> | 评论5  发表于 14:29
2008-8-14 |赖世雄你等着

        哈哈~这个题目好狂的吧,不是想要吸引眼球,,是给自己施加点压力,我就不信我的发音不会改善!

        苦恼啊苦恼~近两天心情比较低落。我的音发到极限了吗?为什么舌头还这么硬,是生理问题还是技巧问题.我一遍一遍的跟着原音读啊读,感觉也听了个十有八九,为什么发出的音却差之千里呢?可能很多人会觉得我臭美,在炫耀.要求的太高了吧,老师都说你的发音象原音重现呢.事实真是这样的吗?如果大家能以评判的角度去听我的录音,你就不难发现里面有好大的问题.比如元音发的不饱满、口形不到位、舌位摆的不正、英美不分等等..发出音永远不象美国人那样的圆润,灵活,一百易上好多老师的发音都相当棒!是水土问题吗?显然不是。

         xumeng1987,昨天才认识的一个朋友,happylongwei介绍给我的,听过他的发音我再一次被打击,又一次意识到自己的差距和薄弱点.xumeng是个非常不错的人,美音标准有磁性。他还在一百易上开了免费教室,不计报酬的把自己所学教给陌生人,很耐心!他仔细听了我上传的录音,帮我找症结,想办法,根据xumeng的分析,他觉得我应该重头学音标,尤其是美音音标。难道真得颠覆我以前的惯性发音?“颠覆”这个词是两天前在DUE的文章里出现过,我还建议她颠覆自己的发音,没想到这词还这么常用,看来我们是需要不断的审察自己,不断的悟直到一个又一个顿悟,除去桎梏敢于颠覆才能取得大幅度的进步吧!

        昨天听了xumeng的劝,我马上在一百易书库里搜到赖氏KK音标,打开前几课浏览一下,天哪好多音都跟英音不一样,[e]在美音里居然念A,[i]居然念长音[i:],我一个一个的傻眼,一个个跟着读,一个个颠覆!从昨天到今天,我跟着赖世雄学发音,重学音标果然令我茅塞顿开,终于为老美音找到了音源,更易理解,自然也能发的越来越象.哈,真是不学不知道一学吓一跳啊!每天十几章,先通读一下,了解美音标大至的发音,然后再个个歼灭,哼!就不信搞不死它!我相信未来还会有需要颠覆,我也相信不断的颠覆会让我离目标越来越近的。

due、 happylongwei 加入吧 come on!

 

鸣谢(排名不分先后):

xumeng1987  haonini  cindy   kelly   lily  albert  happylongwei  中级班的学员们

<阅读全文> | 评论6  发表于 17:35
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due  
2008-9-30
(悄悄话)
due  
2008-9-8
(悄悄话)
due  
2008-9-4
不错不错`
失去你的天空~我是断翼的天使,以光速在坠落,瞬间回头,仍试图铭记你的容颜,你的泪....
due  
2008-9-3
不错~很棒哦`~
回复:2008-9-4
谢谢due的提醒,现在特效可以了吧
due  
2008-9-3
(悄悄话)